რაზე ვსაუბრობთ?პოტენციალის გაზრდის პროდუქტები არ განკურნავს დაავადებებს, მაგრამ მათ შეუძლიათ ლიბიდოს მხარდაჭერა. მამაკაცებს ესაჭიროებათ ტესტოსტერონის რეგულარული გამომუშავება - და წითელი ხორცი, ზღვის პროდუქტები, თევზი და თხილი ამაში დადებითად მოქმედებს.
რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება?მიუხედავად იმისა, რომ კვება არის მთავარი ფაქტორი პოტენციის შესანარჩუნებლად, ზოგადად ცხოვრების წესიც მნიშვნელოვანია. ამიტომ, ჯანსაღი საკვები უნდა შეუთავსოთ სპორტს, რელაქსაციას და რეგულარულ ჯანმრთელობის შემოწმებას.
პროდუქტები პოტენციალის გასაზრდელად
კვების კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანის ჯანმრთელობის თითქმის 70% დამოკიდებულია საკვებზე. ალკოჰოლის, ცხიმოვანი და ტკბილი საკვების გადაჭარბებული მიღება არღვევს შინაგანი ორგანოების მუშაობას და უარყოფითად მოქმედებს მამაკაცის სექსუალურ მდგომარეობაზე. ბევრი თვლის, რომ ასეთი დიეტის დესტრუქციული ეფექტი შეიძლება განეიტრალდეს მედიკამენტებით. თუმცა არის სხვა გზაც, გვერდითი ეფექტების გარეშე - ჯანსაღი დიეტა, რომელიც მოიცავს მთელი ორგანიზმისთვის სასარგებლო საკვებს, მათ შორის პოტენციის ამაღლებას.
კვებაში ზომიერება ერთ-ერთი ფაქტორია, რომელიც ჯანმრთელობის შენარჩუნების საშუალებას გაძლევთ. ზედმეტი კილოგრამები ზედმეტ დატვირთვას აყენებს გულს, სისხლის მიმოქცევას და კუნთოვან სისტემებს. ორგანიზმი მთლიანად ჩაეფლო საკვების მონელების პროცესში. მას აღარ აქვს ძალა პოტენციის შესანარჩუნებლად. მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ზედმეტად გამხდარი ყოფნა ჯანმრთელობის პრობლემებს ვერ მოაგვარებს. მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების ნაკლებობამ შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია. პირველ რიგში, სხეული დაიწყებს ტვინის გადარჩენას. რეპროდუქციასთან დაკავშირებული პროცესები უკანა პლანზე გადადის.
ვეგეტარიანული დიეტა ორგანიზმს ენერგიითა და სიმსუბუქით გაჯერებს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი სექსუალური ჯანმრთელობა საუკეთესოდ იქნება. სპერმის წარმოებისთვის საჭიროა ცილებით მდიდარი საკვები.
მოწოდებული ინფორმაცია არ არის სახელმძღვანელო მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. მათ უნდა დაიცვან დამსწრე ექიმის რეკომენდაციები. საკუთარი თავის დანებება სავსეა უარყოფითი შედეგებით მთელი ორგანიზმისთვის.
რა საკვები შეიძლება იყოს სასარგებლო პოტენციისა და ტესტოსტერონის გაზრდისთვის?
აქ მოცემულია საკვები პროდუქტების სტანდარტული ნაკრები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს რეპროდუქციულ ფუნქციაზე:
- სიის სათავეში ზღვის პროდუქტებია. ეს არის კალმარი, კრევეტები, მიდიები, ზღვის მცენარეები. ისინი შეიცავს თუთიას. ელემენტი მონაწილეობს მამრობითი სქესის მთავარი ჰორმონის - ტესტოსტერონის წარმოებაში და მხარს უჭერს სასიცოცხლო ენერგიას. ზღვის პროდუქტები შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას - ვიტამინებს, ადვილად მოსანელებელ ცილას და სხვადასხვა მიკროელემენტებს.
- მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტია ზღვის თევზი ცხიმის მაღალი შემცველობით., რომელიც ძირითადად ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების სახითაა. ტუნა, ჰალიბუტი, ორაგული და სკუმბრია შეიცავს უამრავ მაგნიუმს. ისინი შეიცავს სელენს და პროტეინს მნიშვნელოვანი რაოდენობით. "თევზის დღე" კვირაში რამდენჯერმე მნიშვნელოვნად ზრდის სპერმის აქტივობას. და მკვეთრად მცირდება ისეთი საშიში დაავადების განვითარების ალბათობა, როგორიც არის ალცჰეიმერის დაავადება.
- კვერცხი, როგორც ქათამი, ასევე მწყერი, არის კიდევ ერთი პროდუქტი პოტენციის გაზრდისთვის. ისინი შეიცავს უამრავ ქოლესტერინს - სასქესო ჰორმონის - ტესტოსტერონის წარმოქმნის ძირითად მასალას. კვერცხის ცილა მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცებს შეუძლიათ კვერცხის ჭამა ყოველდღიურად ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
- ყველა სახის თხილი და თესლიგაჯერებულია თუთიით, ამინომჟავებით, მიკროელემენტებით, რომლებიც აუცილებელია პოტენციის ასამაღლებლად. რომელიმე მათგანის 20 გ ჩართვა ყოველდღიურ რაციონში ერთი თვის განმავლობაში ხელს უწყობს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების სასურველი ბალანსის მიღწევას. უნდა გვახსოვდეს, რომ თხილის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს საჭმლის მონელების პროცესს.
- ხორცი. ეს ასეა როგორც 40 წლის შემდეგ, ასევე 60 წლის შემდეგ. პოტენციალის გასაზრდელად საქონლის, ხბოს და სხვა უცხიმო სახეობები, როგორიცაა ინდაური და კურდღელი, სასარგებლოა. კარგია, თუ ეს ახალგაზრდა ცხოველების ხორცია. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ორთქლზე მოხარშულ ან ღუმელში გამომცხვარ პროდუქტებს. ღორის ხორცის შეძენისას უნდა დარწმუნდეთ, რომ მწარმოებლები არ იყენებენ ზრდის ჰორმონებს. ეს წესი ვრცელდება ქათმებზეც.
- ბოსტნეული და მწვანილი- პროდუქტები, რომლებიც იდეალურია ყველა ასაკის მამაკაცისთვის. ეს შეიძლება იყოს კომბოსტო, ნიახური, სტაფილო ან სხვა მწვანილი, რომელიც არ შეიცავს ძალიან ბევრ სახამებელს. გარდა საკვები ნივთიერებებისა, ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ბოჭკოს. უნდა გვახსოვდეს, რომ მისი სიჭარბე იწვევს ისეთ უსიამოვნო მოვლენას, როგორიცაა შებერილობა. იდეალურ შემთხვევაში, ბოსტნეული რეკომენდირებულია როგორც გვერდითი კერძი შემწვარი ხორცისთვის.
როგორც წესი, მამაკაცებს აინტერესებთ კითხვა - რა პროდუქტებს შეუძლიათ მყისიერად გაზარდონ პოტენცია? ჩვენ ვჩქარობთ იმედგაცრუება გავუცრუოთ მათ, ვინც ასეთი სასწაულებრივი პროდუქტების ძიებაშია. ისინი არ არსებობენ. თუმცა, ეს ყველაფერი ცუდი არ არის. ზღვის პროდუქტებმა და სხვადასხვა თხილმა შეიძლება გაზარდოს ნერვული დაბოლოებების მგრძნობელობა და გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა. არაჟანი კარგ გავლენას ახდენს პოტენციაზე.
პოტენციისთვის მავნე საკვები
დაბალი ალკოჰოლური სასმელები - ლუდი და სხვა
ნებისმიერი სასმელი, რომელიც შეიცავს ალკოჰოლს, საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.
დიეტოლოგები თვლიან, რომ ლუდი არის წმინდა ქალური სასმელი და უკუნაჩვენებია მამაკაცებისთვის. მისთვის ნედლეული ჰოპის გირჩებია. მათში შემავალ ფიტოესტროგენებს შეუძლიათ გამოიწვიონ "ლუდის მუცლის" გამოჩენა და დაარღვიონ ცხიმოვანი ცვლის პროცესი. ლუდი ხელს უწყობს ნაღვლის სტაგნაციას და ცხიმოვანი ღვიძლის განვითარებას. კვირაში ერთხელ არ უნდა დალიოთ. მამაკაცებმა, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან ჯანმრთელობის შენარჩუნებით, უარი უნდა თქვან მისი ყოველდღიური მოხმარების ჩვევაზე.
Კარტოფილის ჩიფსები
ამ პროდუქტს აქვს კანცეროგენული თვისებები და არ არის შესაფერისი პოტენციის გაზრდისთვის. მას შეუძლია არა მხოლოდ კეთილთვისებიანი სიმსივნეების, არამედ ონკოლოგიის განვითარების პროვოცირება. ამერიკელები ხშირად კარტოფილის ჩიფსებს "კიბოს ჩხირებს" უწოდებენ. რისკის ქვეშ არიან 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცები. მათ მკაცრად არ არის რეკომენდებული ამ პროდუქტის გამოყენება.
ყველაზე გავრცელებულ დაავადებებს შორის, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩიფსებით, არის პროსტატის კიბო და პოლიპები. მათი ხელმისაწვდომობის გამო, ჩიპებს ზოგჯერ ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე მოიხმარენ. ეს არის მაღალკალორიული პროდუქტი. შეიცავს ცხიმებს და მარილს. ამ კომპონენტების ჭარბი რაოდენობა იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.
სოიო
ანდროლოგები მამაკაცებს ურჩევენ გამორიცხონ რაციონიდან არა მხოლოდ ის, არამედ პროდუქტები, რომლებიც მის საფუძველზე მზადდება, მაგალითად, ტოფუ, სოიოს რძე. ისინი შეიცავს მცენარეულ ესტროგენებს. ისინი უარყოფითად მოქმედებს მამაკაცის ჰორმონალურ დონეზე. შედეგად, პაციენტები, რომლებიც უგულებელყოფენ ამ რეკომენდაციებს, განიცდიან ერექციულ დისფუნქციას.
სოიოს სისტემატურმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს გინეკომასტიის განვითარების პროვოცირება. ეს არის დაავადება, რომელსაც თან ახლავს მამაკაცებში სარძევე ჯირკვლების ზრდა. ამავდროულად, სპერმატოზოიდი სწრაფად კარგავს მობილობას. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ნეგატიურ შედეგებზე, თუ თქვენს დიეტაში სოიოს შეიტანთ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.
თითქმის ყველა ძეხვი შეიცავს სოიას ამა თუ იმ რაოდენობით. თქვენ უნდა მოერიდოთ ამ პროდუქტების ყოველდღიურ ჭამას.
Ბეკონი
პროდუქტი შეიცავს უამრავ ცხიმს და მარილს. მას ხშირად იყენებენ ათქვეფილი კვერცხის მოსამზადებლად. ბეკონი არ შედის პოტენციალის გაზრდის პროდუქტების სიაში:
- შებოლილი ხორცი ხელს უწყობს კიბოს განვითარებას.
- ღორის ცხიმი არის ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტი, რომელიც არღვევს ჰორმონალურ დონეს. ზრდასრულმა მამაკაცმა არ უნდა მოიხმაროს 50 გრამზე მეტი ცხიმი დღეში. ეს პროდუქტი ძნელად მოსანელებელია. ეს პროცესი გამოიყენებს გლუკოზას, რომელიც აუცილებელია ტვინისთვის. ღორის ცხიმი და ალკოჰოლი არღვევს ღვიძლის მუშაობას.
- Მარილი. ჭარბი მოხმარება იწვევს შეშუპებას. თუ თქვენ გაქვთ თირკმელების დაავადების დიაგნოზი, ცხიმიანი და მარილიანი საკვები, როგორიცაა ბეკონი, უნდა გამოირიცხოთ თქვენი რაციონიდან.
იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ თქვენი ჯანმრთელობა, დიეტოლოგები გვირჩევენ შებოლილი პროდუქტების მიღებას კვირაში არა უმეტეს ერთხელ. პროდუქტის ოპტიმალური რაოდენობა არ არის 100 გ-ზე მეტი.
ზარაფხანა
ეს არის ცხარე ბალახოვანი მცენარე, ფიტოესტროგენების მაღალი შემცველობით, ქალის სასქესო ჰორმონების ანალოგი. მამაკაცებს არ აქვთ რეკომენდებული პიტნის მიღება, რადგან ის მნიშვნელოვნად ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს ორგანიზმში. შედეგად, ვინც ჩაის სვამს ამ ბალახს, კარგავს სექსუალურ ლტოლვას.
დამატებითი რეკომენდაციები პოტენციალის გაზრდისთვის
პრობლემების თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ დაიცავთ ცხოვრების ჯანსაღ წესს და მოიხმართ პოტენციალის გაზრდისთვის რეკომენდებულ საკვებს. აუცილებელია ანდროლოგთან რეგულარული ვიზიტი. თვითმკურნალობა იწვევს შარდსასქესო სისტემის სერიოზულ ქრონიკულ დაავადებებს.
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემები აჩვენებს, რომ დაახლოებით 150 მილიონი მამაკაცი განიცდის დაბალი პოტენციალის დონეს. მიზეზებს შორისაა ცუდი კვება, ხშირი სტრესი და ცხოვრების თანამედროვე რიტმი, რომელიც ადამიანს მუდმივ დაძაბულობაში აკავებს.
რეკომენდებულია:
- ცუდი ჩვევების უარყოფა. მამრობითი სქესის მოსახლეობა დიდად იტანჯება ჭარბი მოწევისა და მოწევისგან. შედეგად, პოტენციის დონე მცირდება და სპერმის ხარისხი სასურველს ტოვებს. ნიკოტინი და ალკოჰოლი ხშირად უნაყოფობის მიზეზია. მოწევა უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობაზე. ათეროსკლეროზული დაფები ბლოკავს სისხლის მიმოქცევას სასქესო ორგანოებში.
- მოწესრიგდი ნერვები. ზოგჯერ მამაკაცები განიცდიან საწოლში შესაძლო წარუმატებლობის შიშს. ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ ამით საზრუნავი მოვიშოროთ. ფსიქოლოგის კონსულტაცია დაგეხმარებათ. იპოვეთ აქტივობა, რომელიც მოგწონთ, რათა დამშვიდდეთ და დაისვენოთ.
- ითამაშე რამდენიმე სპორტი. სასქესო არეში შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს უმოძრაო ცხოვრების წესით. შექმენით ყოველდღიური რუტინა, რომელშიც დრო უნდა გამოყოთ ვარჯიშისთვის. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად შეასრულეთ კეგელის ვარჯიშების ნაკრები. თუმცა, ზომიერება უნდა იყოს დაცული. პროფესიონალ სპორტსმენებში, პოტენციის დონის დაქვეითება გამოწვეულია გადაჭარბებული ვარჯიშით.
- აკონტროლეთ თქვენი წონა. სხეულის ჭარბი წონა აფერხებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას. მაღალკალორიული საკვები არ არის შესაფერისი პოტენციის გასაზრდელად. ისინი ზრდის ქალის ორგანიზმისთვის დამახასიათებელ ჰორმონების დონეს. შედეგად, სიმსუქნე მამაკაცები უფრო მეტად განიცდიან ერექციულ დისფუნქციას.
- გქონდეთ რეგულარული სექსუალური ცხოვრება. კარგად ჩამოყალიბებული ინტიმური სფერო მენჯის შეშუპების თავიდან აცილების ერთ-ერთი გზაა. მუდმივი პარტნიორის ყოლა ხელს უწყობს სექსუალური პრობლემების თავიდან აცილებას და ამცირებს პროსტატიტის განვითარების რისკს. სპონტანური კავშირები და გადაჭარბებული აქტივობა საზიანოა მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის.
- გააძლიერე შენი იმუნური სისტემა. მსუბუქი გამკვრივება იმუნური სისტემის გაძლიერების ერთ-ერთი საშუალებაა. უფრო ხშირად იარეთ გარეთ. მოერიდეთ ჰიპოთერმიას. ვარჯიშმა არ უნდა დაასუსტოს სხეული.
- რეგულარულად გაიარეთ შემოწმება. უროლოგთან ვიზიტი წელიწადში ერთხელ მაინც უნდა მოხდეს. შემოწმება არ უნდა გადაიდოს, თუ პრეტენზია არ არის. სპეციალისტთან რეგულარული ვიზიტი ხელს შეუწყობს სერიოზული დაავადებების განვითარების თავიდან აცილებას.
შეაჯამეთ. ჩვენ გავარკვიეთ, რომელი პროდუქტებია სასარგებლო პოტენციალის გასაზრდელად და რომელმა შეიძლება მხოლოდ სიტუაციის გამწვავება. ჩვენ განვიხილეთ სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ერექციაზე. იმისათვის, რომ თქვენი სექსუალური ცხოვრება სასიამოვნო იყოს, უნდა დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მარილი, შაქარი და ცხიმი. ეს არის ყველაზე ეფექტური გზა პოტენციის შესანარჩუნებლად სათანადო დონეზე.