მამაკაცის ცხოვრებისა და საქმიანობის სიყვარულის მთავარი მიზეზი, რაც მის ქცევაზე მოქმედებს, არის სქესობრივი ჰორმონები. ყოველი მესამე მამაკაცი იტანჯება პოტენციის დარღვევით. ლიბიდოს დაკარგვის ანაზღაურება მრავალი გზით შეგიძლიათ: ჰორმონალური თერაპია, ვარჯიში და სწორი საკვების მიღება. რომელი? შეიტყვეთ ჩვენი სიიდან.
მოდით შევხედოთ ტოპ 25 საუკეთესო პროდუქტს, რომელიც სწრაფად და ეფექტურად გაზრდის თქვენს ლიბიდოს და სასარგებლო იქნება პოტენციისთვის.
პროდუქტების სია, რომლებიც ზრდის პოტენციალს
პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ პოტენციალს, შეიცავს მაღალხარისხიან პროტეინს ადვილად მოსანელებელ ფორმაში, ვიტამინებს, მაკრო და მიკროელემენტებს. კლასიკური ნაკრები: ზღვის პროდუქტები, თევზი, ცხოველებისა და ფრინველების მჭლე ხორცი, ბოსტნეული და ხილი. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო გააძლიეროთ ეფექტი სანელებლების დახმარებით.
ზღვის პროდუქტები
ზღვის პროდუქტები ითვლება ყველაზე ეფექტურად პოტენციალის გაზრდის გამოთუთიის მაღალი შემცველობა, მაღალი ხარისხის ცილა, აგრეთვე ფოსფორი, B ვიტამინები (მათი დეფიციტით უარესდება ნერვული ბოჭკოების გამტარობა), სელენი.. თუთია არის მთავარი ელემენტი მამაკაცის რეპროდუქციული ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად (საუკეთესო თუთიის საკვები მამაკაცებისთვის). ის მონაწილეობს ტესტოსტერონის სინთეზში, აფერხებს მის დაშლის და ქალის ესტროგენებად გარდაქმნის პროცესს. თუთიის ნაკლებობა გამოიხატება პოტენციის და ზოგადად სიცოცხლისუნარიანობის დაქვეითებით.
ზღვის პროდუქტები მოიცავს უხერხემლო ორგანიზმებს, რომლებიც ცხოვრობენ მსოფლიო ოკეანეებში:
- მოლუსკები: ხამანწკები, მიდიები;
- კიბოსნაირები: კიბორჩხალები, კრევეტები;
- ცეფალოპოდები: კალმარი, რვაფეხა;
- ზღვის მცენარეები.
თევზი ცალკე კატეგორიის პროდუქციაა. პოტენციალის გასაზრდელად განსაკუთრებით სასარგებლოა შემდეგი ჯიშები: ორაგული, სკუმბრია, თლილი, ჰალიბუტი, სარდინი, ტუნა.
რამდენ ხანს გრძელდება თქვენი სექსი და წინათამაში საღამოს?
კვერცხები
მწყრის კვერცხები, ხამანწკებთან ერთად, ითვლება კლასიკურ კერძად პოტენციალის გასაძლიერებლად, მაგრამ ჩვეულებრივი ქათმის კვერცხები მათ დიდად არ ჩამოუვარდება. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ყვითელში შემავალი ქოლესტერინი არ აფუჭებს სისხლძარღვებს, მაგრამ წარმოადგენს ტესტოსტერონისა და კორტიზოლის მოლეკულების საშენ მასალას. კვერცხის რეგულარული მოხმარებისას სისხლში ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობა მცირდება, რაც ამცირებს სისხლძარღვთა ერექციული დისფუნქციის განვითარების რისკს. გული ასევე შეიცავს თუთიას, რკინას და ცხიმში ხსნად ვიტამინებს D, A, E, რომლებიც აუცილებელია სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირებისთვის.
გარდა ამისა, ნორმალური პოტენციის შესანარჩუნებლად მამაკაცს ცილა სჭირდება, კვერცხის ცილა კი თითქმის 100%-ით ითვისება. ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია უსაფრთხოდ მოიხმაროს რამდენიმე კვერცხი დღეში.
იგორ ანატოლიევიჩ იზმაკინი, კლინიკა ევრომედიკას მთავარი უროლოგი, საუბრობს იმაზე, თუ რომელი პროდუქტებია კარგი მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის
თხილი და თესლი
თხილი მძიმე საკვებია კუჭისთვის, მაგრამ კარგია პოტენციისთვის. საჭმლის მომნელებელი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ მიიღოთ დღეში არაუმეტეს ერთი მუჭა. თხილი შეიცავს უამრავ თუთიას, მაგნიუმს, კალიუმს, სელენს და ამინომჟავებს. დიეტაში მათი არსებობა გააუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული სისტემების მდგომარეობას და ასტიმულირებს სასქესო ჯირკვლების მუშაობას.
შემდეგი თხილი ყველაზე სასარგებლოა პოტენციურობისთვის:
- ბრაზილიელი;
- ნუშის;
- კეშიუს კაკალი;
- ფისტა;
- კაკალი;
- კედარი.
პოტენციალის გასაზრდელად გამოსაყენებლად საუკეთესო ვარიანტია თაფლის ნარევში ან თხილის რძის სახით, რომელიც შეიძლება სახლში დამზადდეს. მის მოსამზადებლად ჯერ თხილი უნდა დაასველოთ 6-8 საათის განმავლობაში, შემდეგ განზავოთ წყლით 1: 5 თანაფარდობით (100 გრ თხილი 500 მლ წყალზე), გახეხეთ ბლენდერში, გადაწურეთ მიღებული მასა. რძის შენახვა შესაძლებელია მაცივარში 3-4 დღე.
დეტალური სტატია თხილის შესახებ, რომელიც აუმჯობესებს მამაკაცის პოტენციას.
პოტენციური თესლებიდან ყველაზე სასარგებლოა გოგრის თესლი - ისინი ღირებულია თუთიის მაღალი შემცველობით. თუმცა, ამ ელემენტის გარდა, შემადგენლობა შეიცავს ბევრ სხვა საკვებ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის:
- B ვიტამინების სრული ნაკრები.
- ვიტამინები A და C.
- E ვიტამინის ტოკოფეროლების სრული ნაკრები (შეწოვის ოპტიმალური ვარიანტი).
- კალციუმი, კალიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი.
- Ცხიმოვანი მჟავა.
ასევე სასარგებლოა სამრეწველო კანაფის, სელის, ჩიას, ამონაყარი შვრიის და ხორბლის თესლი.
ხორცპროდუქტები
ცხოველთა და ფრინველის ხორცს აქვს მცირე ქოლესტერინი, რომელიც ყველასთვის საშიშია და ბევრი ამინომჟავა აუცილებელია კუნთების ასაშენებლად და სქესობრივი ჰორმონების ბალანსის შესანარჩუნებლად. პოტენციალის გასაზრდელად, თქვენ უნდა აირჩიოთ ახალგაზრდა თევზის უცხიმო ჯიშები და მოხარშოთ ისინი ნაზი მეთოდებით: ღუმელში, ორთქლზე მოხარშული ან შემწვარი. ამგვარად, საკვები ნივთიერებები უკეთ ინახება და მათი შემდგომი შეწოვა კუჭის მიერ ხდება. შემწვარი სტეიკები, მწვადი ან ცხიმიანი ნეკნები არის ჭარბი წონა, ცუდი ქოლესტერინი და კანცეროგენები.
პოტენციალის შესანარჩუნებლად ყველაზე სასარგებლოა შემდეგი სახის ხორცი:
- საქონლის ხორცი. შეიცავს უამრავ თუთიას, ამინომჟავებს, B, A, E, PP ვიტამინებს. ხორცი უხეშია, ამიტომ მიზანშეწონილია მისგან ჯერ დაფქული ხორცი მოამზადოთ, შემდეგ კი ორთქლზე კატლეტები, ხორცის ბურთულები, ხორცის ბურთულები და თეფშები.
- კურდღლის ხორცი. ის 21%-ით აღემატება ქათამს ცილის შემცველობით, 90%-ით შეიწოვება ორგანიზმის მიერ (ძროხის ხორცი მხოლოდ 60%).
- ხბოს ხორცი. ხორცს იღებენ 3-დან 5 თვემდე ასაკის ცხოველებისგან. ეს არის ღირებული ცილოვანი პროდუქტი ცილის, რკინის და B ვიტამინების მაღალი შემცველობით.
- ინდაურის ხორცი. იგი ითვლება ყველაზე უსაფრთხოდ ყველა სამრეწველო სახეობის ფრინველის ხორცს შორის.
- მწყერის ხორცი. ეს არის დიეტური პროდუქტი, რომელიც მდიდარია რეტინოლით, B ვიტამინებით, PP, ფოსფორით და კალიუმით.
ქათამი და ღორის ხორცი ბოლო წლებში საეჭვო ხარისხის იყო ზრდის ხელშემწყობი დანამატების გამო. ველური ცხოველების ხორცი ასევე სასარგებლოა პოტენციალის გასაზრდელად, მაგრამ ის სათანადოდ უნდა მომზადდეს სითბურ დამუშავებამდე.
ბოსტნეული
მამაკაცის პოტენციალის გასაუმჯობესებლად ყველაზე ღირებული ბოსტნეულია:
- ყვავილოვანი კომბოსტო;
- ტურნიკი, სტაფილო, გოგრა;
- ჭარხალი;
- ჩაშუშული პომიდორი (იხ. აგრეთვე: პომიდვრის სარგებელი მამაკაცებისთვის);
- შალოტი;
- ნიახური;
- რომაული სალათის ფოთოლი, რუკოლა, წყალმცენარე;
- ასპარაგუსი.
გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ უმი ბოსტნეულის გადაჭარბებული მოხმარება გამოიწვევს შებერილობას და ნაწლავის დისკომფორტს. საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული: 2/3 ბოჭკოვანი და 1/3 ცხოველური ცილა.
ხილი და კენკრა
ხილი და კენკრა მდიდარია არა მხოლოდ ვიტამინებით, არამედ მჟავებით, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვების კედლებს და ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებას.პოტენციის გასაზრდელად რეკომენდებულია უპირატესობა მიანიჭოთ საზამთროს, ავოკადოს, ლეღვს,ბანანი,მოცვი, გოჯი კენკრა. ბაღის მარცვლებს შორის, რომლებიც სასარგებლოა ლიბიდოს სტიმულირებისთვის, არის ჟოლო, მარწყვი და ზღვის წიწაკა (მეტი საკვები, რომელიც ზრდის ლიბიდოს მამაკაცებში).
პოტენციალი გაუმჯობესდება, თუ კვირაში 2-4-ჯერ დალევთ თხილის რძეზე დაფუძნებულ კოქტეილს ბანანის, მარწყვის და სხვა კენკრის დამატებით.
მწვანილი და სანელებლები
შემდეგი სანელებლები ხელს უწყობს პოტენციალის გაზრდას:
- ზაფრანა.
- მარჯორამი.
- კარდამონი.
- დარიჩინი.
- კარავა.
კურკუმა (კურკუმა) ასევე სასარგებლოა პოტენციისთვის.
ფუტკრის პროდუქტები
რამდენიმე მამაკაცი რეგულარულად მოიხმარს ფუტკრის პროდუქტს. თუმცა, ისინი ბიოაქტიური ნივთიერებების ყველაზე ხელმისაწვდომი წყაროა, რომელიც ღირებულია პოტენციალისათვის. მეფუტკრეობის ყველაზე გავრცელებული პროდუქტია თაფლი. მისი დამატება შესაძლებელია დილის ფაფაში, კოქტეილში ან შეურიოთ თხილს.
ნაკლებად პოპულარულია ფუტკრის პური (მტვერი სიმსივნის სახით). მამაკაცებს, რომლებსაც სურთ გააუმჯობესონ პოტენციალი, რეკომენდებულია დღეში ერთი სუფრის კოვზის მიღება ცარიელ კუჭზე. ეს ბუნებრივი პროდუქტი შეიცავს თითქმის მთელ პერიოდულ ცხრილს.
მამაკაცის პოტენციალის რეცეპტი თაფლის, კაკლის, პროპოლისის და მტვრისგან
ჯანმრთელობის კოქტეილი
თხილი უძველესი დროიდან ითვლებოდა მამაკაცის რეპროდუქციული ჯანმრთელობის პროდუქტად. ბრაზილიური თხილი მდიდარია სელენით. ეს ელემენტი ხელს უწყობს ტესტოსტერონის, მამრობითი ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც მხარს უჭერს რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებას. კაკალი კვებავს ფარისებრ ჯირკვალს იოდით და აძლიერებს იმუნურ დაცვას. ნუში აძლიერებს კუნთოვან ქსოვილს და ძვლებს, ასევე ებრძვის პროსტატის დაავადებებს. ერთი სიტყვით, თხილის ასორტი ყველაზე მამაკაცური საჭმელია.
სწრაფი მოქმედების პოტენციალის პროდუქტები - არის ასეთი რამეები?
ამა თუ იმ საკვები პროდუქტის მიღებით პოტენციის მყისიერად გააქტიურება შეუძლებელი იქნება, მაგრამ შეგიძლიათ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა და გაზარდოთ ნერვული დაბოლოებების მგრძნობელობა. ამისათვის შესაფერისია ახალი ზღვის პროდუქტები, არაჟანი და თხილი (ჯანსაღი რეცეპტები არაჟნისა და თხილისგან მამაკაცებისთვის).
ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული პოტენციალის სწრაფად გასაუმჯობესებლად არის ჯანჯაფილის ფესვები, ცხენი, ოხრახუში და ნიორი. უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი ალკოჰოლური ნაყენის სახით:
- ნიორზე: 200 გ დაქუცმაცებულ ნიორს დაასხით 200 მლ სპირტი (70%), გააჩერეთ 10 დღე, გადაწურეთ. მიიღეთ რძესთან ერთად: 5 წვეთი ნაყენი 50 მლ რძეზე.
- ჯანჯაფილისთვის: 400 გრ ფესვი 1 ლიტრ არაყზე. დატოვე 2 კვირა. შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე სუფრის კოვზი თაფლი (კარგი კონსერვანტი). აღგზნების გასაძლიერებლად საკმარისია დალიოთ 30-50 გ
- ცხენის კურკზე („ჰრენოვუხა"): 100 გრ გახეხილი ცხენის ფესვი, 30 გრ ჯანჯაფილის ფესვი, 1 ლიტრი მაღალი ხარისხის მთვარისფერი, 2 სუფრის კოვზი თაფლი. ნარევი 3-4 დღის განმავლობაში გააჩერეთ. პოტენციის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დალიოთ დაახლოებით 50 გ სექსის წინ.
- ოხრახუშისთვის: 125 გრ დაჭრილი ფესვი, დაასხით 0, 5 ლიტრი არაყი, გააჩერეთ 3 კვირა. დალიეთ დაძაბული ინფუზია 15 მლ ყოველდღიურად.
ნივრის, ჯანჯაფილის და ოხრახუშის ნაყენები განსაკუთრებით სასარგებლოა 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებისთვის. ისინი აუმჯობესებენ პოტენციალს სასქესო ჯირკვლების სტიმულირებით და სისხლის ნაკადის გააქტიურებით.
მიზანშეწონილია არა მარტო ოხრახუშისა და ნიახურის მწვანილის ჭამა ახალი, არამედ ზამთრისთვის გაყინვაც (სათბურის პროდუქტები შეიცავს უამრავ ნიტრატს).
კერძები სექსუალური იმპოტენციის წინააღმდეგ საბრძოლველად
თუ ყურადღებით სწავლობრა პროდუქტებიყველაზე ეფექტურადგაზრდის პოტენციალს, მაშინ მათგან შეგიძლიათ შექმნათ საკმაოდ მრავალფეროვანი და დაბალანსებული მენიუ. არაჟნით შეზავებული კვერცხისა და ხახვის სალათი ძალიან ჯანსაღია. კიდევ რამდენიმე მარტივი და ეფექტური რეცეპტი დაბალი სექსუალური აქტივობის წინააღმდეგ საბრძოლველად:
- ჩაშუშული სტაფილოთი, ხახვი, ხახვი და მჭლე ხორცი ძალიან სასარგებლოდ ითვლება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სექსუალური ენერგიის ასამაღლებლად. ხორცი თავისთავად ცილოვანი პროდუქტია და შეიცავს ორგანიზმისთვის სასარგებლო ბევრ მინერალს და განსაკუთრებით არგინინს;
- მწვანილის სალათას თხილის ან ზღვის პროდუქტების დამატებით აქვს ძლიერი აფროდიზიაკური თვისებები. მწვანილისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე ხახვი, ოხრახუში, რუკოლა და რეჰანი;
- ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი დესერტი მამაკაცებისთვის იქნება საზამთროს, ფორთოხლისა და ბანანის ხილის სალათი, ლიმონის ან ბროწეულის წვენში შეზავებული იოგურტით.
პოტენციის ასამაღლებლად დიეტის მომზადების მთავარი წესი არის ის, რომ საკვებთან ერთად მამაკაცი იღებს მისთვის საჭირო მიკროელემენტებს, ამინომჟავებს და ვიტამინებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სექსუალური ძალისა და მამაკაცის შრომისუნარიანობის დონეზე.
პროდუქტები, რომლებიც ამცირებს პოტენციალს
პოტენციისთვის მავნე საკვებია, რომლის მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე, სისხლის შემადგენლობაზე, ხელს უწყობს წონის მატებას და ამახინჯებს ჰორმონალურ დონეს. Ესენი მოიცავს:
- ტრანს ცხიმები. მათ საფუძველზე იწარმოება თითქმის ყველა სწრაფი კვების და ნახევარფაბრიკატი: ჰამბურგერის კოტლეტი, ჩიფსები, კრეკერი, საჭმელები, ტკბილეული, პელმენი. ასეთი საკვების ხშირი მოხმარება აუცილებლად გამოიწვევს მძიმე ქოლესტერინის რაოდენობის მატებას, სისხლის გასქელებას, ერექციის გაუარესებას და ლიბიდოს დაქვეითებას. ასეთი კვების შედეგად დაგროვილი ცხიმისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია. ჯანმო რეკომენდაციას უწევს ტრანს ცხიმების მიღებას ყოველდღიური კალორიების 1%-მდე შემცირებას.
- Ტკბილი. ტკბილი კბილის მქონე ადამიანებმა არ იციან ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ, სანამ არ შეექმნებათ ჭარბი წონა და დიაბეტის განვითარების საფრთხე. სისხლში შაქრის მომატებული დონე გამოიწვევს ნერვების დაზიანებას და იმპოტენციას. ცხიმოვანი ფენა აქტიურად გარდაქმნის ტესტოსტერონს ქალის ესტროგენად.
- შებოლილი ხორცი. მოწევის სითხეებსა და ორთქლებში შემავალი ნივთიერებები უარყოფითად მოქმედებს სათესლე ჯირკვლების ფუნქციონირებაზე. ტესტოსტერონის სინთეზი მცირდება პოტენციის შემდგომი გაუარესებით.
ლუდი უზარმაზარ ზიანს აყენებს პოტენციალს. ეს არის იშვიათი მამაკაცი, რომელსაც რეგულარული გამოყენების გამო არ უვითარდება მძიმე მუცელი და გადიდებული სარძევე ჯირკვლები. ლუდი არღვევს ჰორმონალურ დონეს, ჩნდება მიკერძოება ესტროგენის მიმართ, მცირდება პოტენცია და აჩქარებს ანდროპაუზის მოახლოება.
სასმელების კიდევ ერთი ვარიანტი, რომელიც უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს პოტენციაზე, არის ტკბილი გაზიანი ალკოჰოლური კოქტეილები, ასევე კოლა, პეპსი და სხვა პოპულარული ლიმონათები.
რა არის ერექციის აღდგენის საუკეთესო საშუალება?
მედიკამენტების გამოყენება ერექციის გასაუმჯობესებლად ყველაზე პოპულარულ და უსწრაფეს გზად რჩება. მიუხედავად მისი მაღალი ეფექტურობისა, ის ყოველთვის არ არის ყველაზე უსაფრთხო. თითოეულ პრეპარატს აქვს უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები და ერექციული დისფუნქციის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ექიმს შეუძლია გააკეთოს სწორი დიაგნოზი და დანიშნოს ეფექტური მკურნალობა.
რომელი საკვები ზრდის პოტენციალს საუკეთესოდ? ვინაიდან ყველა განსხვავებულია, არ შეიძლება იყოს ერთი პასუხი. ზოგიერთი ადამიანი პრინციპში არ ჭამს ხორცს, ზოგი კი კვერცხზე ალერგიულია. უბრალოდ აირჩიეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია და იმოქმედეთ ზომიერებაზე.
პარტნიორებს შორის ურთიერთობის ხარისხი და სიძლიერე დამოკიდებულია ერექციის ხარისხსა და ხანგრძლივობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ სახლში ერექციის გაუმჯობესების მრავალი, დროში გამოცდილი და ზოგჯერ საეჭვო გზა არსებობს, საუკეთესო გამოსავალი იქნება ექიმთან კონსულტაცია, რათა შემდგომში მიიღონ კვალიფიციური და დროული დახმარება.
პოტენციის გაზრდის დიეტა განსაკუთრებით არ განსხვავდება სწორი კვების ჩვეულებრივი სისტემისგან.
ჯანსაღი მოლუსკები
ჩვენამდე მოღწეული ჭორების თანახმად, კაზანოვა ხამანწკების დიდი მოყვარული იყო. შესაძლოა, სწორედ ამ მოლუსკებმა გააღვივეს მისი სიყვარულის ვნება. დღეს არსებობს მტკიცებულება, რომ ხამანწკები ნამდვილი პროდუქტია მამრობითი ძალისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი აძლიერებენ სექსუალურ ლტოლვას და რეპროდუქციულ ფუნქციას, ებრძვიან სიმელოტეს, კუნთების გაფუჭებას და ასაკთან დაკავშირებულ სხვა ცვლილებებს. გსურს შენი კაცები სულით და სხეულით ახალგაზრდები იყვნენ? მოამზადეთ ხამანწკები მათთვის.
Პომიდვრები
ჩვენი საყვარელი პომიდორი არის შესანიშნავი ბოსტნეული სასარგებლო თვისებების უნიკალური ნაკრებით. მათი ყოველდღიური მოხმარება საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირება და უფრო წარმატებით შეიწოვოთ საკვებიდან მიღებული ცილები. პომიდორი სასარგებლოა სისხლძარღვების კედლების გასამაგრებლად. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი ლიკოპენით, რომელიც ააქტიურებს ორგანიზმის ბრძოლას კიბოს უჯრედებთან და ანეიტრალებს ცუდი კვების უარყოფით შედეგებს. პომიდორი ასევე აღსანიშნავია, რადგან მოხარშვისას მასში ლიკოპენის შემცველობა იზრდება. ამიტომ, მამაკაცის დიეტა უნდა შეიცავდეს არა მხოლოდ ახალ პომიდორს, არამედ ტომატის პასტასაც.
სტაფილო
ეს ძირეული ბოსტნეული მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელსაც ორგანიზმი გარდაქმნის A ვიტამინად, რომელიც აუცილებელია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და თვალის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სხვა ნივთიერებები, რომლებითაც მდიდარია სტაფილო, ხელს უწყობს გულისცემის ოპტიმიზაციას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
თუ მამაკაცს განსაკუთრებული ენთუზიაზმი არ აქვს სტაფილოს უბრალოდ წვეთების შეთავაზებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათი ახალი ძირეული ბოსტნეულისგან, არაჟნით ან მცენარეული ზეთით: ცხიმების თანდასწრებით, ბეტა-კაროტინი უკეთესად შეიწოვება.
Გოგრის თესლი
თქვენს კაცს უყვარს ტელევიზორის წინ ჯდომა ჩიფსებით ან კრეკერებით? მოიწვიე, რომ შეცვალოს ეს საკვები გოგრის თესლით. ისინი არა მხოლოდ თავისუფალია ჯანმრთელობისთვის საზიანო კომპონენტებისგან (მარილი, გემოს გამაძლიერებლები, არომატიზატორები, სტაბილიზატორები, კონსერვანტები და ა. შ. ), არამედ შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებს პროსტატის ადენომის განვითარების რისკს.
ჯანჯაფილი
საუკუნეების განმავლობაში ჯანჯაფილი ცნობილია აზიაში მისი ჯანმრთელობის ხელშემწყობი დადაბერების საწინააღმდეგო თვისებები. ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ლიბიდოს, იცავს გაციებისგან და გამოიყენება კიბოს სამკურნალოდ. ჯანჯაფილის ფესვი შეიძლება მოხარშოთ მდუღარე წყალში და დალიოთ ცხელი ან ცივი, დატკბეთ თაფლით ან ყავისფერით.შაქარი.
ხაჭო და რძე
არა მხოლოდ ქალები ოცნებობენ ლამაზ ფიგურაზე. ძლიერი სქესის ბევრი წარმომადგენელიც გარკვეულ ნაბიჯებს დგამს ამ მიმართულებით. უბედურება ის არის, რომ მამაკაცებს ხშირად სურთ შედეგის რაც შეიძლება სწრაფად მიღება და სპორტდარბაზში ვარჯიშით დაღლილობა. იმისათვის, რომ ასეთმა უყურადღებობამ ჯანმრთელობაზე სასიკვდილო ზემოქმედება არ მოახდინოს, მენიუში უნდა იყოს რძის პროდუქტები, რომლებიც ცილის შესანიშნავი წყაროა. ხაჭო განსაკუთრებით სასარგებლოა ამ თვალსაზრისით, მით უმეტეს, რომ ზოგიერთი მოზარდი კარგად არ ითვისებს მთლიან რძეს. გარდა ამისა, ხაჭო შეიცავს უამრავ კალციუმს, რომელიც აუცილებელია კუნთოვანი სისტემის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ხორცი
მამაკაცებს ხორცის კერძები ძალიან ნათელი მიზეზის გამო უყვართ: ეს არის ცილის წყარო, რომელიც აუცილებელია ძალების შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით მძიმე შრომის დროს. გარდა ამისა, ხორცპროდუქტებს ხშირად აზავებენ არომატული სანელებლებით, რომელთაგან ბევრი ზრდის ლიბიდოს.
ძლიერი სქესის ჯანმრთელობისთვის, ორგანიზმში ხორცთან ერთად ცილა უბრალოდ აუცილებელია. თუმცა დიასახლისს არ ავნებს იმის გახსენება, რომ ცილოვანი საკვები უკეთესად შეიწოვება ბოსტნეულისა და მწვანილის (სასურველია ახალი) თანდასწრებით. გარდა ამისა, ნატურალური ხორცი (ძროხის, ღორის, ცხვრის, ფრინველის) ძალიან ჯანსაღია, მაგრამ სხვადასხვა ძეხვეული, შებოლილი ხორცი, დაკონსერვებული საკვები და ფასტფუდი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზიანი მოაქვს. ასეთი პროდუქტები შეიძლება იყოს დიეტაში შეზღუდული რაოდენობით.
კენკრა
კენკრის უმეტესობა (განსაკუთრებით ღია წითელი, ლურჯი ან მეწამული) მდიდარია ანთოციანინებითა და ფლავონოიდებით. ეს ნივთიერებები ააქტიურებს ტვინს, აუმჯობესებს მეხსიერებას და ხელს უწყობს კონცენტრაციას. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მამაკაცის რაციონში შევიტანოთ ალუბალი, შავი მოცხარი, ცხრატყავა და მაყვალი. მოცვი შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ინარჩუნებენ მხედველობის სიმახვილეს, ხოლო მოცვი და ლინგონბერი ახდენს ექსკრეციული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, რაც მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, რომლებიც ასაკის მიხედვით იმყოფებიან პროსტატიტის განვითარების რისკის ქვეშ. არ დაგავიწყდეთ, რომ თითქმის ყველა კენკრა შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სტატუსის შენარჩუნებას და ამცირებს სეზონური ინფექციების დაინფიცირების ალბათობას.